نصائح لسرعة التخلص من الدهون
نصائح لسرعة التخلص من الدهون
– النوم . من 6 إلى 8 ساعات يوميا خلال فترة الليل .
– الماء. شرب الماء بكثرة من 4 إلى 8 لتر ماء يوميا .
– شرب الشاي الأخضر بدون سكر و يكون تحضيرة بطريقة النقع و ليس الغليان على النار و يمكن إضافة النعناع أو الياسمين أو الحبق أو القرنفل أو الورد أو الزنجبيل أو القرفة الخشب .
– عدم الوصول لمرحلة الإملاء الكامل في المعدة ( الشبع )
– ممارسة نشاط رياضي هوائي – لياقة قلبية تنفسية – من 50 الى 60 دقيقة يوميا على الأقل 4 إلى 5 ايام في الإسبوع على الأقل .
0 التعليقات:
إرسال تعليق