اقوى تمارين ضهر بالصور

مرحبا بكم يا وحوش كمال الاجسام في موضوع جديد ... و موعدنا اليوم مع نظام او جدول تمارين لعضلة الظهر و ذلك للحصول علي ضخامة عضلية للظهر و الخلفيات.

التمرين كالتالي:

تسخين عقلة واسع امامي 3*10

سحب خلفي واسع 4*10

سحب امامي واسع 3*10

https://www.youtube.com/feed/subscriptions

بار مقلوب ضيق 3*10

دمبل مجنص 3*10

سحب ارضي 3*10

طرمبة واسع 3*10

بار في زاوية فردي 3*10

قطانية 3*15

تصنيف :